Vitamine D3 en K2 zijn individueel erg belangrijke en nuttige vitaminen, maar samen versterken ze elkaar en werken ze synergetisch. Een sterke combinatie die goed is voor jong én oud.
Vitamine D
Vitamine D is één van de meest gekende vitaminen. Het heeft namelijk enorm veel positieve effecten op de algemene gezondheid, door zijn belangrijke rol in verschillende processen over het hele lichaam. Zeker in de wintermaanden is het zeer nuttig om de vitamine D voorraad aan te vullen met een supplement. De korte, donkere dagen zorgen er namelijk voor dat er minder vitamine D in het lichaam aangemaakt wordt. Maar ook op zonnigere dagen als in de zomer, is het verstandig om vitamine D bij te nemen. Het is namelijk goed voor de botten, tanden, spieren, het immuunsysteem en de opname van calcium. Een tekort kan al snel leiden tot een verminderde weerstand.
Alles wat je moet weten over vitamine D, vind je hier terug.
Vitamine K
In tegenstelling tot vitamine D is vitamine K minder gekend. Vitamine K is, net zoals vitamine D, een vetoplosbare vitamine. Er zijn verschillende vormen vitamine K, waaronder vitamine K1 (filoquinone) en vitamine K2 (menaquinone). Vitamine K1 is voornamelijk terug te vinden in groene bladgroenten. Vitamine K2 wordt geproduceerd door natuurlijke, goede bacteriën en is op deze manier terug te vinden in natto (sojagerecht uit Japan), vlees en zuivelproducten als harde kazen.
Vitamine K is voornamelijk gekend voor zijn noodzakelijke functie bij de bloedstolling. Dit is dan ook zijn voornaamste functie, vitamine K1 wordt in de lever ingezet voor de activering van de bloedstolling. Echter is vitamine K1 slecht opneembaar.
Vitamine D3 en K2: samen sterk
Vitamine K2 en D3 dragen samen bij tot het behoud van gezonde botten. Vitamine D ondersteunt de opname van calcium uit de voeding en verbetert hierdoor het calciumgehalte in het bloed. Ze spelen dus een enorm grote rol in de calciumstofwisseling.
Belangrijke aanvulling voor kinderen
Kind en gezin heeft een aanbeveling om alle kinderen vanaf de geboorte tot en met de leeftijd van 6 jaar dagelijks 400 IE (Internationale Eenheden) vitamine D te geven. Vitamine D is namelijk reeds op jonge leeftijd nodig voor de normale groei en tevens de ontwikkeling van botten en tanden. Daarnaast ondersteunt het de werking van het immuunsysteem bij kinderen.
Vooral jonge kinderen in groei hebben nood aan extra ondersteuning voor hun ontwikkeling en botstructuur.
Waarop moet je letten bij het kopen van een goed vitamine D3 en K2 supplement?
- Hoogst biologisch beschikbare vorm + lichaamseigen vorm van vitamine D: vitamine D3 of cholecalciferol.
- De best opneembare vorm van vitamine K2: menaquinon-7
- Relevante doseringen
Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je in op onze nieuwsbrief!
Gerelateerde Items
Geef het immuunsysteem van je kind een duwtje in de rug
Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen bacteriën, virussen, schimmels en andere indringers. Dit complexe verdedigingssysteem is bij kinderen nog volop in ontwikkeling waardoor ze minder […]
Vitamine D noodzakelijk voor jouw immuunsysteem tijdens donkere dagen
Vitamine D is steeds meer en meer vertrouwd in een gezin. Deze supervitamine speelt dan ook een grote rol in verschillende processen over het hele […]
Terug naar school? Zorg dat je weerstand tegen een stoot kan!
De schoolpoorten zijn weer geopend! Voor de meerderheid zorgt dit voor een stap in de richting van een vertrouwd routine maar voor sommige komt er […]
9 tips om op originele manieren meer te bewegen!
Bewegen is gezond en belangrijk op elke leeftijd. Daarbij zijn wandelen en fietsen de populairste sporten die ieder op zijn eigen […]
Ultieme detox tips
Heb je de laatste weken overdadig of onevenwichtig gegeten? Of heb je last van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid zonder reden of hoofpijn? Dan is een […]
Zorg voor je mentale gezondheid!
Iedereen heeft het altijd over hoe belangrijk het is om fysiek fit te zijn, maar we mogen niet vergeten om ook zorg te dragen voor […]
Hoe ontspan je het best? 6 tips voor een ontspannend leven!
Een ontspannend leven hebben is moeilijk. Zeker wanneer stress, slecht slapen en depressie aandoeningen zijn die de laatste jaren steeds vaker voorkomen door een toenemende […]
Versterk je immuunsysteem optimaal met 7 tips
De weerstand, ook immuunsysteem of kortweg immuniteit genoemd, bestaat uit ontelbare stoffen en witte bloedcellen die heel nauw samenwerken om jouw lichaam te verdedigen. Onze […]
Overleef de examens met onze handige tips
Examens, een stressvolle periode voor elke student. Ontdek hieronder onze studeergids met de meest praktische tips om je focus te verhogen en zo beter te […]