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Mode de vie sain

Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!

Une vie relaxante est difficile. Le stress, un mauvais sommeil et la dépression sont des troubles qui apparaissent de plus en plus souvent les dernières années à cause de la pression croissante de la société et des facteurs de stress omniprésents.

La Belgique est l’un des pays où la plupart des somnifères et des sédatifs sont pris. Les effets secondaires possibles de ces somnifères et sédatifs sont la somnolence diurne, l’accoutumance, la dépendance, le risque accru de chute et les troubles cognitifs .

Prenez donc régulièrement le temps de vous détendre et de vous calmer, et envisagez en premier lieu des alternatives comme une nourriture saine, de l’exercice… Il est donc important d’appliquer les conseils suivants pour une vie relaxante!

Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!

Conseils pour une vie relaxante

À chacun sa manière de se détendre. Essayez différentes méthodes et prenez le temps de découvrir ce qui vous apporte le plus de calme.

Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!

La cuisiner comme une forme de détente

La cuisine peut être source de grande satisfaction. Cela peut déjà commencer par la recherche d’une chouette recette sur Internet, dans des magazines, des livres de cuisine… ou essayez donc de nouveaux ingrédients que vous avez trouvés au magasin. Vous pouvez en faire un moment rien que pour vous ou une collaboration avec toute la famille. Vous rencontrez toujours des difficultés à faire tous les achats pour toute la semaine au supermarché ? Réfléchissez d’abord au menu de la semaine entière à la maison et notez tous les ingrédients. Fini le stress concernant les repas pendant le reste de la semaine et gain de temps car vous n’aurez plus besoin de faire des visites supplémentaires au magasin à double bénéfice!

Out of the box!

La télé apporte une détente à nombre d’entre nous, mais essayez donc de temps à autre trouver une autre forme de repos le soir. Un bain chaud un soir d’hiver frisquet, puis se glisser sous la couette avec un livre ou un magazine, une promenade tard un beau soir d’été, une tasse de thé avec une musique de fond ou faire de chouettes projets d’avenir.

Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!
Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!

À la découverte

Découvrez de nouveaux endroits dans votre propre ville ou commune en sortant à vélo, à pied, en courant…

La musique apporte la détente

Mettez votre morceau préféré et défoulez-vous. Vous aimez tous les deux ou toute la famille aime la musique ? Faites passer des fragments de musique de film, de hits au fil des ans… et essayez de deviner de quoi il s’agit et/ou de chanter en chœur.

Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!

Laissez libre cours à votre créativité avec un propre projet.

Si vous aimez :

  • Cuisiner : Réalisez votre propre livre de cuisine.
  • Marcher : Fondez un petit club de marche avec quelques amis ou voisins, et imaginez des activités.
  • Jardiner : Créez une composition florale, votre propre jardin de plantes aromatiques, ou mettez-vous en quête de nouvelles fleurs et plantes pour ce bout de jardin que vous ne vous êtes pas encore approprié.

De petits projets peuvent aussi chasser les facteurs de stress et apporter une détente : faire des mots croisés, commencer une collection, tenir un journal…

Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!

Don’t worry, be happy

Commencez la journée relax en prenant un bol d’air et en respirant tranquillement. Soyez en outre positif quant à la journée qui s’annonce et commencez par un sourire ou quelques grimaces devant le miroir ou avec vos enfants. Gardez cet état d’esprit pour vous rendre au travail. Ne vous excitez pas lorsque vous vous retrouvez dans les embouteillages mais profitez du moment pour écouter de la musique ou un podcast.

Vous avez besoin d’aide pour vous calmer ? La nature peut apporter un soutien.

  • La mélisse est apaisante, favorise la bonne humeur et donne un sommeil sain.
  • L’Ashwagandha, le Schisandra, le ginseng de Sibérie, le Panax ginseng et le rhodiola sont des plantes adaptogènes, ce qui signifie qu’elles apportent un soutien dans les périodes de stress.
  • Le safran favorise la bonne humeur et aide à maintenir une attitude positive.
  • Le curcuma apporte un équilibre mental et soutient le fonctionnement du cerveau.
Comment se détendre? 6 conseils pour une vie relaxante!
gabaril

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