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Préparez votre peau au soleil

Dès que le soleil traverse les nuages, sortir est en vrai plaisir. C’est le moment idéal pour se promener, faire du sport, jardiner ou simplement profiter de la vie. La lumière du soleil est bonne pour le moral et joue un rôle important dans la production de vitamine D, entre autres, mais attention car elle peut aussi causer des dommages.

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Notre peau

La peau est le plus grand organe de notre corps et nous protège chaque jour de diverses influences extérieures négatives. Elle constitue ainsi notre première ligne de défense contre, entre autres, les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Notre peau mérite donc une attention particulière et un soutien optimal contre ces rayons UV nocifs.

Lésions cutanées causées par les coups de soleil

Les rayons UV du soleil assurent e.a. un beau bronzage et la production de vitamine D dans l’organisme. Mais ils peuvent aussi causer beaucoup de dégâts. La lumière du soleil se compose d’un spectre de rayons, dont la lumière UV. La lumière UV se compose de 3 types de rayons, notamment les ultraviolets A (UVA), les ultraviolets B (UVB) et les ultraviolets C (UVC).

Tous les rayons UV du soleil ne nous atteignent pas, certains sont absorbés par la couche d’ozone comme les rayons UVC. Les rayons UVB, en revanche, peuvent provoquer des coups de soleil car ils sont en mesure de brûler les couches superficielles de la peau, et ils peuvent en outre endommager l’ADN. Les rayons UVA sont liés au vieillissement accéléré de la peau car ils pénètrent plus profondément dans la peau où ils attaquent les fibres élastiques, l’élastine et le collagène, ce qui entraîne l’apparition de rides et de ridules. De plus, ils favorisent également la formation de radicaux libres à l’intérieur des cellules. Si ces radicaux libres ne sont pas immédiatement neutralisés, ils se mettent également à attaquer les molécules d’ADN. Les dommages peuvent s’accumuler à ce niveau et finir par dégénérer en cancer de la peau. Attention, l’exposition aux rayons UV endommage l’ADN des cellules de la peau, que vous brûliez, bronziez ou n’observiez aucun changement visible sur votre peau.

 

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Quel est votre type de peau ?

La réaction de la peau à l’exposition aux UV diffère d’une personne à l’autre. Par conséquent, votre type de peau détermine votre sensibilité aux rayons UV et, plus particulièrement, aux coups de soleil. En général, il existe 6 types de peau différents, qui sont classés en fonction du degré de brûlure et de bronzage.

  • Si vous avez un type de peau 1, votre peau est très sensible aux dommages causés par le soleil, vous brûlez probablement très rapidement, mais vous ne bronzez pas. Les personnes ayant ce type de peau se caractérisent par une peau très claire, souvent parsemée de taches de rousseur dans les zones exposées au soleil et associée à des cheveux roux ou blond clair.
  • Si vous avez un type de peau 2, votre peau est assez sensible aux dommages causés par le soleil, vous brûlez rapidement, et bronzez lentement. Les personnes ayant le type de peau 2 ont souvent la peau claire, les cheveux blonds et les yeux gris, verts ou marron clair.
  • Si vous avez un type de peau 3, votre peau est moins sensible aux dommages causés par le soleil, vous brûlez moins rapidement, et bronzez facilement. Ce type de peau se caractérise par une peau légèrement teintée, des cheveux blond foncé à bruns et des yeux marron (foncé).
  • Si vous avez un type de peau 4, votre peau est la moins sujette aux dommages causés par le soleil, vous ne brûlez presque jamais et bronzez très bien. Ce type est également connu sous le nom de type méditerranéen, car les personnes vivant dans les pays subtropicaux et en combinaison avec la mer Méditerranée en particulier ont ce type de peau. La peau est plus teintée et les gens ont également les cheveux et les yeux foncés.
  • Si vous avez un type de peau 5, vous brûlez plus difficilement et obtenez un bronzage profond. Également appelé type de peau asiatique, ce type se caractérise par une peau teintée foncée ou jaune brunâtre associée à des cheveux noirs et des yeux foncés.
  • Si vous avez un type de peau 6, vous brûlez très rarement et vous devenez brun très foncé ou noir. Les personnes ayant un type de peau 6 ont une protection naturelle contre les coups de soleil. Elles ont une meilleure protection contre les rayons UV car la mélanine est présente en plus grande quantité dans la peau.

Les types de peau 1, 2 et 3 sont les plus sensibles aux effets des rayons ultraviolets. Alors que pour les types de peau 5 et 6, le rayonnement UV est particulièrement important car ils sont moins susceptibles de produire de la vitamine D (en raison de leur peau plus foncée).

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Antioxydants : le mécanisme de protection naturel de la peau

Les rayonnements sur la peau provoquent l’activation de radicaux libres. Ces molécules instables et très actives peuvent endommager la peau et accélérer les signes du vieillissement cutané, entre autres. La peau dispose d’un mécanisme de protection naturel contre ce phénomène, à savoir les antioxydants. Les antioxydants neutralisent ces radicaux libres, protégeant ainsi les tissus et les cellules contre le stress oxydatif et les dommages. Il est donc important de garder une peau saine en veillant à un apport suffisant d’antioxydants. En effet, les antioxydants ont des avantages importants à offrir pour presque toutes les parties de votre corps.

Préparer notre peau au soleil

Si vous voulez profiter du soleil, il est donc important de minimiser le risque de coup de soleil en vous exposant judicieusement. Par conséquent, protégez-vous à l’aide de vêtements ou d’une casquette et protégez votre peau non seulement avec une crème solaire, mais aussi de l’intérieur avec des antioxydants.

Les antioxydants se trouvent principalement dans les fruits et légumes. Ainsi, plus vous ingérez de fruits et de légumes différents chaque jour, plus la protection est forte pour votre organisme. Cependant, il n’est pas toujours facile de consommer quotidiennement de nombreux fruits et légumes différents, c’est pourquoi il est plus simple de compléter l’apport d’antioxydants à l’aide d’un supplément.

Les antioxydants peuvent être classés en fonction de leur solubilité, qui détermine également dans quelle zone du corps ils sont actifs. Les antioxydants hydrosolubles exercent leur fonction en dehors des cellules, tandis que les antioxydants liposolubles ciblent les radicaux libres dans la membrane qui entoure les cellules. Les antioxydants peuvent inclure des vitamines, des minéraux, des protéines, des enzymes et des phytonutriments. Voici un aperçu des principaux antioxydants dans chacune des catégories.

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Vitamines

La vitamine C est un important antioxydant hydrosoluble. De plus, elle est également responsable de la capacité de réparation de la peau en contribuant à la formation de collagène (qui donne de l’élasticité à la peau). De son côté, la vitamine E est un important antioxydant liposoluble. Elle sera donc en mesure de soutenir les graisses de la peau notamment pendant les périodes d’ensoleillement.

Minéraux

Le zinc est un minéral essentiel qui est bon pour les cheveux, les ongles et la peau. Cependant, le zinc ne peut être produit par l’organisme lui-même et doit donc être absorbé via l’alimentation. Le sélénium est un autre minéral qui agit comme un antioxydant. Il a également un effet positif sur les cheveux, les ongles, la thyroïde et le système immunitaire.

Enzymes

Le coenzyme Q10 est un antioxydant propre à l’organisme dont la production dans la peau diminue en raison de l’exposition aux UV et du vieillissement. Il joue également un rôle important dans la production d’énergie des cellules.

Phytonutriments

Les phytonutriments sont des nutriments végétaux que l’on trouve uniquement dans les plantes. Les plantes produisent ces substances pour se protéger et elles sont également responsables de certaines caractéristiques externes de la plante, comme sa couleur. Certains phytonutriments importants connus pour leur action antioxydante sont les caroténoïdes, le resvératrol et l’acide ellagique.

  • Il existe plusieurs types de caroténoïdes, les plus connus étant le bêta-carotène, la lutéine, l’astaxanthine et le lycopène. Le lycopène, par exemple, est présent dans les tomates. L’astaxanthine quant à elle est connue pour sa très grande capacité antioxydante et sa structure pratique. Comme elle est à la fois hydrosoluble et liposoluble, elle offre, en tant qu’antioxydant, une protection unique (tant au niveau de la membrane cellulaire qu’à l’intérieur de la cellule) contre le stress oxydatif.
  • Le resvératrol est un puissant antioxydant présent dans le raisin, les myrtilles et le cacao, entre autres.
  • L’acide ellagique se trouve dans divers fruits, légumes et noix, mais surtout dans les framboises et les grenades. Il est largement utilisé comme principe actif dans l’industrie cosmétique.

Outre les antioxydants, il existe d’autres substances importantes pour le soutien de la peau. Le cuivre en est un exemple. Le cuivre est un minéral impliqué dans plusieurs fonctions corporelles, ainsi que dans la santé globale de la peau. Il contribue à la pigmentation de la peau et des cheveux.

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