close menu

Blog

Composant

Ubiquinol: la forme active et super absorbable de la coenzyme Q10

Un nutriment important pour tous, en particulier pour les sportifs

Découvrez le sportif en vous, en compétition ou pour le plaisir!

Une demi-heure d’exercice moyennement intensif tous les jours vous donne plus d’énergie et maintient votre cœur et vos vaisseaux sanguins en forme. De plus, cela aide à mieux dormir, ce qui permet de se sentir moins fatigué pendant la journée. Moyennement intensif signifie que votre cœur bat plus vite et que votre respiration s’accélère, mais que vous pouvez toujours continuer à parler.

En outre, après trois semaines d’entraînement, il est préférable pour les sportifs de pratiquer une semaine de repos relatif pendant laquelle le volume d’entraînement est réduit de moitié. L’entraînement, c’est à la fois s’entraîner et récupérer.

Enfin, le sport peut s’accompagner de douleurs musculaires, de raideurs, de crampes, … La pratique intensive et récréative du sport requiert donc beaucoup d’énergie et de force. Pour pouvoir récupérer de manière optimale, le corps a donc parfois besoin de nutriments supplémentaires. Le magnésium, par exemple, est un minéral bien connu pour le soutien des muscles et du métabolisme énergétique, mais avez-vous déjà entendu parler de l’ubiquinol ?

Ubiquinol: la forme active et super absorbable de la coenzyme Q10

Qu’est-ce que l’ubiquinol?

L’ubiquinol est une substance similaire à une vitamine et la forme active de la coenzyme Q10 (coQ10). Ce nutriment spécial est produit par l’organisme lui-même et est présent dans chaque cellule où il joue un rôle de soutien essentiel.

La CoQ10 peut se présenter sous deux formes différentes, une forme réduite (ubiquinol) ou une forme oxydée (ubiquinone). Cette dernière, avant de pouvoir être utilisée par l’organisme, doit d’abord être convertie en la forme active, l’ubiquinol. Chez les jeunes, 95 % de la coQ10 sont même présents dans le plasma sanguin sous forme d’ubiquinol.

La coQ10 bioactive ou ubiquinol est prête à l’emploi, est mieux absorbée par l’intestin et est environ 4 fois plus disponible pour l’organisme que l’ubiquinone. De plus, l’ubiquinol est également un antioxydant.

Ubiquinol: la forme active et super absorbable de la coenzyme Q10

Ubiquinol et sport

Il est logique que l’on puisse fournir de meilleures performances sportives lorsque l’on a plus d’énergie. Une énergie insuffisante peut rendre le corps plus sensible aux blessures et se traduire par une endurance non optimale. Comme mentionné précédemment, coQ10 est présent dans toutes les cellules de notre corps, donc aussi dans nos muscles. Le rôle important de ce nutriment spécial est de veiller à ce que les muscles non seulement reçoivent suffisamment d’énergie, mais soient également capables de récupérer plus rapidement.

C’est aussi une substance importante pour la santé du cœur, un organe qui a besoin de beaucoup d’énergie. Par exemple, lors d’un exercice modéré à intensif, le cœur doit fournir des efforts énormes. Il importe donc d’apporter un soutien suffisant et de protéger cet organe. L’ubiquinol est de surcroît un nutriment sûr qui n’est pas considéré comme dopant. Veillez donc, en tant que sportif, à maintenir votre niveau d’ubiquinol. Vous pouvez toujours le faire tester par votre médecin.

Peut-on avoir un déficit d’ubiquinol ?

L’ubiquinol est produit par le corps lui-même, mais divers facteurs peuvent empêcher cette transformation de se faire de manière optimale.

Les groupes suivants présentent un risque de déficit éventuel plus élevé :

  • En cas d’exercice intensif (plus de 2 fois par semaine) : votre corps a un besoin plus important d’ubiquinol.
  • Après 45 ans : la capacité à transformer l’ubiquinone en ubiquinol diminue avec l’âge. Dès l’âge de 30 ans, la concentration d’ubiquinol dans l’organisme diminue. C’est dans le cœur que la diminution la plus importante se produit. C’est pourquoi les personnes de plus de 45 ans devraient prendre de l’ubiquinol comme complément alimentaire.
  • En cas de prise de médicaments hypocholestérolémiants (statines).
  • En cas d’exposition prolongée au stress.
  • Fumeurs.
  • Régime alimentaire déséquilibré avec peu d’aliments frais ou en cas de surcharge pondérale grave.

Quelle quantité d’ubiquinol notre alimentation contient-elle ?

L’ubiquinol est présent dans presque tout ce que nous mangeons, mais pour obtenir les 100 mg recommandés par jour, il faudrait manger 3,5 kg de viande de bœuf, 120 boîtes de sardines ou 60 avocats par jour, par exemple.

Heureusement, le corps lui-même produit également de l’ubiquinol. Cependant, à partir de 30 ans, cette production diminue progressivement, de sorte que l’organisme a de plus en plus besoin d’ubiquinol provenant de l’alimentation ou, lorsque cela n’est pas suffisant, fourni par le biais de compléments.

Prendre de l’ubiquinol l’esprit tranquille

La quantité dont le corps a besoin dépend d’une personne à l’autre. L’ubiquinol est une substance totalement sûre et ayant fait l’objet de recherches approfondies. Il est impossible d’en prendre trop. Généralement, des doses quotidiennes de 50-100 mg sont recommandées, en commençant par une période de quelques semaines à 200 mg. Pour déterminer si votre corps a besoin d’un supplément d’ubiquinol, vous pouvez toujours demander conseil à votre médecin. Si votre corps a besoin d’un supplément d’ubiquinol, il est préférable de le prendre le matin au petit déjeuner, mais il est également possible de le prendre au dîner.

Ubiquinol: la forme active et super absorbable de la coenzyme Q10

Voulez-vous rester informé? Abonnez-vous à notre newsletter!

Share us: