close menu

Blog

Mode de vie sain

Renforcez votre système immunitaire de manière optimale

Les défenses, également appelées système immunitaire ou immunité, impliquent d’innombrables substances et globules blancs qui coopèrent très étroitement pour défendre votre corps. Nos défenses sont surtout mises à mal pendant les périodes où le froid alterne avec des moments de redoux.

 Pendant les mois en « BRE » ou les périodes pendant lesquelles les virus et les rhumes circulent, mieux vaut avoir un système immunitaire en top forme. Mais comment faire? Renforcez votre système immunitaire grâce aux conseils suivants !

1. Voici 7 conseils pour renforcez votre système immunitaire

Il est important de manger sain et équilibré pour garantir le bon fonctionnement du système immunitaire et renforcer l’immunité. Certains aliments peuvent également donner un coup de fouet à votre système immunitaire. C’est le cas par exemple des agrumes, qui sont riches en vitamine C et en antioxydants.

Renforcez votre système immunitaire
Renforcez votre système immunitaire

2. Buvez suffisamment d’eau ou de thé (vert)

Le fait de boire suffisamment maintient votre peau en bonne santé tout en aidant votre organisme à rester sain. La peau étant en effet la première barrière contre les agents pathogènes extérieurs, elle joue un rôle essentiel dans notre système immunitaire. Par ailleurs, les déchets pourront être éliminés plus rapidement si vous buvez au moins 1,5 l d’eau par jour. Le thé vert est réputé pour ses nombreux bienfaits. Il contient en effet beaucoup d’antioxydants qui protègent les cellules contre le stress oxydatif. Le thé vert contribue également à renforcer les défenses naturelles.

3. Aérez les lieux où vous vivez

En ouvrant les fenêtres pendant quelques minutes au moins une fois par jour, vous rafraîchissez l’air intérieur et chassez les microbes.

4. Sortez plus souvent prendre l’air

Pratiquer une activité physique au moins une demi-heure chaque jour est très bon pour la santé, car les sports moyennement intensifs améliorent grandement le système immunitaire. Allez marcher, faites du vélo, dansez, pratiquez la gym ou la natation, peu importe tant que vous ne vous épuisez pas.

5. Intercalez régulièrement des moments de repos

Essayez aussi d’adopter une attitude positive dans la vie, car les périodes de stress et les troubles du sommeil sont mauvais pour l’immunité. Bon à savoir : l’activité physique a aussi un effet bénéfique sur votre niveau de stress et votre repos nocturne.

6. Lavez-vous régulièrement les mains

Le lavage régulier des mains aide à réduire la propagation des bactéries. Frottez-vous les mains, notamment entre les doigts, à l’eau et au savon pendant au moins 20 secondes.

Renforcez votre système immunitaire

7. En complément de ce mode de vie sain, vous pouvez également accroître vos défenses en misant sur des ingrédients naturels

Les polysaccharides, un stimulant utile

Les polysaccharides issus de champignons aux effets bénéfiques (comme les pleurotes, les shiitakés, le reishi) ou de plantes traditionnelles sont d’astucieux alliés pour maintenir notre système immunitaire au top. Ce sont des glucides complexes qui stimulent tous les éléments entrant en jeu dans le système immunitaire.

En bonne santé et plein d’énergie grâce à la vitamine C!

La vitamine C contribue en effet à protéger les cellules du stress oxydatif (c’est un puissant antioxydant), réduit la fatigue et favorise le bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. Votre organisme a besoin de vitamine C, mais il ne peut la produire lui-même. Vous devez donc tirer la vitamine C de votre alimentation. Si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments en contenant, il est bon de prendre des suppléments de vitamine C naturelle.

Vitamine D

La vitamine D contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine D est synthétisée dans notre peau sous l’effet des rayons du soleil. Or, pendant les sombres mois d’hiver, l’ensoleillement est trop limité pour que ce processus naturel puisse avoir lieu.

En hiver, comment obtenir suffisamment de vitamine D pour soutenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire ?

L’alimentation ne suffira pas, tout simplement parce que trop peu d’aliments sont source de vitamine D : la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs en contiennent de faibles quantités. Pour pallier cette carence en vitamine D, mieux vaut donc utiliser des suppléments alimentaires de bonne qualité riches en vitamine D3.

Grâce à ces conseils, vous passerez l’hiver et les périodes de froid en pleine forme et vous maintiendrez votre système immunitaire et vos défenses naturelles au top.

mycomed
vitamined3
vitaminec

Voulez-vous rester informe? Abonnez-vous à notre newsletter!

Share us: