Les vitamines D3 et K2 sont individuellement des vitamines très importantes et utiles, mais ensemble, elles se renforcent mutuellement et agissent en synergie. Une combinaison forte qui convient aux jeunes comme aux moins jeunes.
La vitamine D
La vitamine D est l’une des vitamines les plus connues. En effet, elle a énormément d’effets positifs sur la santé générale en raison de son rôle important dans divers processus de l’organisme. En particulier pendant les mois d’hiver, il est très utile de compléter l’apport en vitamine D. Les journées courtes et sombres signifient que l’organisme produit moins de vitamine D. Mais il est également judicieux de prendre de la vitamine D les jours plus ensoleillés, comme en été. La vitamine D est notamment bénéfique pour les os, les dents, les muscles, le système immunitaire et l’absorption du calcium. Une carence peut vite entraîner une diminution de la résistance.
Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D.
La vitamine K
Contrairement à la vitamine D, la vitamine K est moins bien connue. La vitamine K, comme la vitamine D, est une vitamine liposoluble. Il existe plusieurs formes de vitamine K, notamment la vitamine K1 (phylloquinone) et la vitamine K2 (ménaquinone). La vitamine K1 se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes. La vitamine K2 est produite par de bonnes bactéries naturelles et se trouve de cette manière dans le natto (un plat japonais à base de soja), la viande et les produits laitiers tels que les fromages à pâte dure.
La vitamine K est principalement connue pour sa fonction nécessaire dans la coagulation du sang. Il s’agit d’ailleurs de sa fonction principale, la vitamine K1 est utilisée dans le foie pour activer la coagulation du sang. Cependant, la vitamine K1 est difficile à assimiler.
La vitamine K2, ou ménaquinone, gagne en popularité, et ses effets dans divers domaines de la santé ont été confirmés par plusieurs études scientifiques. En outre, la vitamine K2 ou ménaquinone est beaucoup plus facilement assimilée que la vitamine K1, et elle reste aussi beaucoup plus longtemps dans l’organisme. Contrairement à la vitamine K1 qui est transportée vers le foie dans l’organisme, la vitamine K2 est également disponible pour d’autres tissus, tels que les os.
Vitamines D3 et K2 : l’union fait la force
Les vitamines K2 et D3 contribuent ensemble au maintien de la santé des os. La vitamine D favorise l’absorption du calcium provenant de l’alimentation et améliore ainsi le taux de calcium dans le sang. Elles jouent donc un rôle crucial dans le métabolisme du calcium.
Un complément important pour les enfants
Kind en Gezin recommande que tous les enfants reçoivent 400 UI (unités internationales) de vitamine D par jour, depuis leur naissance jusqu’à l’âge de 6 ans. La vitamine D est nécessaire dès le plus jeune âge pour une croissance normale et aussi pour le développement des os et des dents. Elle soutient également le fonctionnement du système immunitaire chez les enfants.
Les jeunes enfants en pleine croissance, en particulier, ont besoin d’un soutien supplémentaire pour leur développement et leur structure osseuse.
À quoi devez-vous prêter attention lorsque vous achetez un bon supplément de vitamine D3 et K2 ?
- La biodisponibilité la plus élevée + une forme de vitamine D propre à l’organisme : la vitamine D3 ou cholécalciférol
- La forme la plus absorbable de la vitamine K2 : la ménaquinone-7
- Des dosages pertinents
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