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Mode de vie sain

En forme et souple toute l’année

L’activité physique a plusieurs effets positifs sur le corps et l’esprit. En matière d’exercice physique, l’accent n’est pas mis sur le fait de pratiquer une activité très longtemps, mais plutôt sur la régularité. Par exemple, la norme recommande souvent de faire 5 fois par semaine des exercices modérés pendant 30 minutes ou 3 fois 20 minutes intensives.

Plus de concentration et moins de stress

Bouger, c’est bon pour le corps et la mémoire. En effet, le cerveau reçoit ainsi plus de sang oxygéné, et nous avons l’esprit plus vif. Cela vous aide à résoudre des problèmes, à prendre des décisions et à renforcer la mémoire. En outre, la quantité d’hormones de stress dans le corps diminue et les hormones du bonheur sont libérées. Moins de stress permet également d’obtenir de meilleurs résultats. Le sport vous permet de vous vider la tête et de vous sentir mieux dans votre peau.

 

Jogging

La pratique du jogging commence par l’achat de chaussures de course adaptées, confortables et offrant un bon soutien pour absorber les chocs pendant votre course. Un cardiofréquencemètre peut également s’avérer très utile. La zone de fréquence cardiaque idéale pour s’entraîner efficacement et améliorer sa forme se situe entre 70 et 75 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez la calculer en soustrayant votre âge de 220, par exemple, une personne de 31 ans a une fréquence cardiaque maximale de 189. En outre, il est particulièrement important de bien s’échauffer au début pour assouplir les articulations et les muscles et de commencer lentement afin de monter en puissance par la suite. N’oubliez pas non plus de vous étirer à la fin pour éviter les blessures. Enfin, le corps a besoin de suffisamment de liquides pendant et avant la course pour rester hydraté, il s’agit donc de boire en quantité suffisante.

joggen

Vélo

Le vélo est le sport idéal pour tous les âges, du sportif débutant au sportif confirmé, car la sollicitation du corps est très faible. Vous pouvez commencer par de petites virées dans les environs ou par faire les courses à vélo pour aboutir à des excursions (journalières) plus longues. Chaque région dispose d’itinéraires fixes ou de points-nœuds vous permettant de tracer votre propre itinéraire. Une façon idéale de découvrir de nouveaux endroits tout en étant en mouvement et en prenant soin de votre santé. Que vous pratiquiez la course, le vélo ou tout autre sport de plein air, il est toujours important de se protéger du soleil et d’éviter les heures les plus chaudes de la journée lorsqu’il fait beau.

En forme et souple toute l’année

L’exercice au travail

Lorsque vous passez toute votre journée derrière un bureau au travail ou à la maison, il est important de faire régulièrement de l’exercice. Cela ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps. Par exemple, vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire des étirements, faire une petite promenade pendant votre pause de midi ou, au lieu d’appeler vos collègues, passer les voir à leur bureau.

Soutenir les articulations et les muscles de manière naturelle

Pour vous sentir bien lorsque vous faites du sport et pour pouvoir continuer à bouger en souplesse, vos muscles et vos articulations doivent être en pleine forme. Les ingrédients issus de la nature peuvent offrir un très bon soutien à cet égard. Divers extraits de plantes, vitamines et minéraux sont connus pour leurs propriétés de soutien des articulations, des muscles, du tissu conjonctif et des tendons.

Les effets positifs du curcuma sur les articulations ont été largement prouvés scientifiquement et cette épice est en outre connue depuis des années pour offrir un bon soutien aux articulations. La racine de la plante regorge de substances actives et a une couleur jaune/orange typique. Pour en savoir plus sur cette épice spéciale, consultez notre blog « Les superpouvoirs du curcuma révélés ».

La résine du Boswellia ou arbre d’encens est également utilisée depuis des milliers d’années comme soutien naturel des articulations.

En forme et souple toute l’année

Par ailleurs, le collagène est un élément constitutif important des os, du tissu conjonctif, des tendons, des dents, du cartilage et de la peau. La vitamine C joue également un rôle crucial à cet égard. Elle favorise notamment la formation naturelle de collagène dans l’organisme.

Le manganèse joue à son tour un rôle dans la production du tissu conjonctif.

Pour finir, le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de nos muscles, il soutient le métabolisme énergétique et contribue à réduire la fatigue.

Le corps a donc besoin de différents nutriments pour pouvoir se mouvoir de manière optimale. Avant tout, soyez à tout moment à l’écoute de votre corps et profitez de l’activité physique.

En forme et souple toute l’année

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