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Mode de vie sain

Survivez aux examens grâce à nos conseils pratiques

Les examens, une période stressante pour tout étudiant. Découvrez ci-dessous notre guide d’étude avec les conseils les plus pratiques pour améliorer votre concentration et ainsi mieux étudier. Optimisez votre concentration et veillez à ce que votre cerveau soit en pleine forme pour traverser cette période avec brio.

Vous pouvez vraiment apprendre à étudier : 6 conseils pour la bonne méthode d’étude

  • Organisez-vous. Établissez un planning, trouvez un environnement propice à l’étude et des partenaires d’étude éventuels. Veillez à disposer de tout le matériel en temps utile pour éviter tout stress inutile et prévoyez suffisamment de moments de répétition.
  • Découvrez la méthode qui vous convient le mieux. Avez-vous une mémoire visuelle ou plutôt auditive ? Dans le cas d’une mémoire auditive, vous pouvez réciter vos cours à haute voix ou faire des rimes. Dans le cas d’une mémoire visuelle, il est utile d’utiliser des graphiques, des cartes heuristiques, etc.
  • Reposez-vous sur vos camarades de classe. Certains trouvent utile d’étudier ensemble. Voir étudier fait étudier… Un conseil utile pour renforcer la motivation des uns et des autres. Faites par exemple des exercices ensemble ou interrogez-vous mutuellement. Une telle collaboration intensive ne vous tente pas ? Vérifiez quel est l’essentiel selon vos camarades de classe, vous aurez fait un nouveau pas en avant.
  • Soyez créatif… Traitez la matière de différentes manières. Plus vous appliquez de points de vue différents, mieux c’est. Expliquez la matière aux autres, faites-en une chanson, créez une carte heuristique ou une figure, jouez au professeur, récitez à haute voix…
  • Consultez d’anciens examens. Vous en retirerez tellement d’informations ! Parfois, les questions reviennent littéralement. Mais surtout, de cette façon, vous pouvez voir où l’accent est mis et ce qui est important. Prêtez également attention à la formulation des questions, car vous étudiez différemment pour les questions à choix multiple que pour les questions ouvertes ou les exercices.
  • Cherchez en particulier les éléments que vous n’avez pas compris dans la leçon ou le cours. Saviez-vous qu’il y a beaucoup de vidéos sur YouTube où les sujets sont parfois expliqués de manière très claire ? Une approche différente peut parfois vous permettre de traiter plus facilement la matière.

 

 

 

examens

Favoriser la concentration : Des conseils pour améliorer votre concentration !

  • Étudiez à votre rythme. Êtes-vous plus susceptible d’être attentif le soir ou le matin ? Organisez ensuite votre journée en fonction de ce rythme. Dans les moments où vous êtes moins attentif, vous pouvez faire autre chose comme faire des exercices, vous détendre, manger, faire du sport…
  • Environnement d’étude calme = le moins de distractions possible : rangez votre smartphone ou bloquez-le pour un bloc d’étude d’une heure, par exemple. Concentrez-vous sur le programme préétabli et essayez de vous en écarter le moins possible.
Un cerveau en pleine forme ! Cela fait des merveilles.
    • Le sommeil est extrêmement important pendant cette période. Il est tentant d’étudier toute la nuit précédant l’examen, mais ce n’est absolument pas une bonne idée. En effet, votre cerveau traite la matière pendant certaines phases de votre sommeil. C’est notamment nécessaire pour se souvenir des informations. En outre, le manque de sommeil se fera également sentir dans la capacité de concentration des jours suivants.
    • L’exercice physique en guise de détente. L’exercice et le sport ont des effets positifs sur le cerveau. Il ne s’agit pas d’un vain adage : un esprit sain dans un corps sain.
    • Optez pour une alimentation saine ! L’importance d’une alimentation saine est largement sous-estimée par l’étudiant moyen. Une alimentation saine et équilibrée a un impact considérable sur tout votre corps et votre énergie.

Mais saviez-vous que certains nutriments peuvent même vous aider davantage pendant cette période ?

  • Les acides gras oméga-3 sont peut-être les substances les plus connues qui exercent une bonne influence sur votre cerveau. Le DHA est un acide gras oméga-3 provenant du poisson ou de l’huile de krill, qui contribue au fonctionnement normal du cerveau.
  • Les vitamines B sont très importantes pour un bon métabolisme énergétique et aident à lutter contre la fatigue.
  • Quelques plantes spéciales qui stimulent le cerveau :
    • Le Panax ginseng a une influence positive sur votre endurance physique et mentale. Ce bijou des soins de santé orientaux aide à renforcer la résistance naturelle et soutient votre vitalité, votre concentration et votre mémoire.
    • Le Bacopa monnieri stimule les prestations mentales et favorise la mémoire et la concentration.
    • Le Ginko biloba stimule la circulation sanguine au niveau du cerveau et peut ainsi contribuer à maintenir de bonnes fonctions cognitives.

Que faire lorsque vous êtes stressé par l’examen (oral), la soutenance de thèse ou la pression du temps et des délais paralysants ? Pour en savoir plus, consultez notre blog sur le stress !

Focusan FR

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