Conseils détox par excellence

Vous avez mangé en trop grandes quantités ou de manière déséquilibrée ces dernières semaines ? Ou bien vous avez une sensation de ballonnement, de fatigue sans aucune raison ou vous avez mal à la tête ? Dans ce cas, une cure de détox est peut-être faite pour vous.

Qu’est-ce qu’une détox ?

Jour après jour, votre corps est la cible de déchets et de toxines issus de l’environnement. Ceux-ci peuvent prendre la forme de gaz d’échappement, d’aliments transformés, de produits de nettoyage, de produits de cosmétique,… Heureusement, notre corps dispose d’un système ingénieux pour transformer ces déchets en éléments inoffensifs et ensuite les éliminer. Toutefois, si les déchets sont trop nombreux pour les capacités de traitement du corps, ceux-ci peuvent s’accumuler dans les cellules et causer différents désagréments.

Avec une détox ou une détoxification, vous donnez à votre corps la possibilité de rétablir la situation et d’éliminer les déchets qui se sont accumulés dans les cellules. Pendant une détox, il est crucial de faire attention à suffisamment aider le corps, mais aussi le foie, la digestion, la peau et l’hydratation.

À quoi devez-vous faire attention pendant une détox ?

Ne choisissez pas une détoxification stricte qu’il est difficile de respecter, mais plutôt une formule lente et équilibrée. Une détox équilibrée se compose de 3 phases : la préparation, la détoxification effective et la phase de mise en place.

Pour la préparation, essayez de d’abord réduire votre consommation de sucres raffinés, d’alcool, de café et d’aliments transformés comme des plats préparés à réchauffer et d’ensuite arrêter totalement de les consommer. De plus, vous pouvez également programmer des jours sans viande ou commencer à essayer différents légumes. Avec cette phase de préparation, vous pouvez commencer environ une semaine en avance.

La détox en elle-même dure 3 jours et la détoxification effective a lieu au cours de ceux-ci. Est-ce qu’une cure de jus est trop exigeante pour vous ? Vous pouvez aussi parfaitement vous détoxifier en choisissant de la nourriture légère et pure en l’associant ou non à des jus. Organisez-vous à l’avance et choisissez surtout une détox qui vous fait du bien et qui vous convient. Le plus important est de boire suffisamment d’eau pour que les déchets puissent être bien évacués du corps. Une promenade dans la nature ou un sauna peuvent également exercer une influence positive pendant votre détox. Essayez des choses qui vous apaisent.

La phase de mise en place consiste ensuite à laisser votre corps se réhabituer à vos repas habituels. Ne commencez dès lors pas directement avec des aliments lourds et difficiles à digérer, mais habituez-vous petit à petit au fil des jours.

Superaliments avant, pendant et après la détox !

Certains ingrédients issus de la nature ont un effet de purification ou donnent à votre corps un coup de pouce supplémentaire pendant une détox. Vous pouvez les intégrer en tant qu’aliment ou complément alimentaire dans votre plan de détox.

Thé vert : le thé vert est déjà connu depuis longtemps en Orient pour ses nombreux bienfaits pour le corps. Dernièrement, il est également devenu de plus en plus populaire et connu en Occident. En outre, le thé vert contient moins de caféine que le café, ce qui en fait une alternative équilibrée. Pendant une détoxification, le thé vert aide à éliminer les déchets grâce à son effet positif sur le métabolisme. Le thé vert contribue également au renforcement des défenses naturelles, il protège les cellules contre le stress oxydatif, il joue un rôle positif sur le taux de cholestérol et améliore la mémoire et les capacités de concentration.
Chardon-Marie : il s’agit de l’aide naturelle par excellence pour votre foie, ce qui en fait un partenaire idéal pendant une cure de purification. Le chardon-Marie est une plante comestible qui pousse originellement dans la nature en Europe du Sud. Il s’agit de l’une des plantes les plus connues pour ses effets positifs sur le foie. Elle contient notamment de nombreuses substances actives essentielles comme les flavones. Les flavones typiques du chardon-Marie sont la silymarine qui contient également la silybine.
Artichaut : l’artichaut provient à l’origine de la région méditerranéenne, mais il pousse actuellement aussi chez nous. Il contient beaucoup de fibres, facilite la digestion et aide le foie, ce qui lui permet d’avoir ainsi un effet de purification.
Brocoli : il s’agit d’un superaliment rempli de vitamines, de minéraux et de fibres tout en affichant un faible apport calorique. Il ne présente donc que des avantages.
Antioxydants : pendant une détox, des radicaux libres peuvent être libérés et il est donc important que le corps dispose de suffisamment d’antioxydants pour les neutraliser.

Détox digitale

Votre corps n’est pas le seul à nécessiter parfois une détox, votre esprit en a également besoin. En effet, nous utilisons de plus en plus notre smartphone au quotidien comme pour faire des listes de courses, tenir un agenda, consulter des mises à jour d’actualité,… Il faut bien sûr reconnaître qu’il nous simplifie beaucoup la vie, mais il fait également en sorte que nous soyons toujours disponibles. Pouvons-nous vivre sans lui ?

Optez pour cette raison pour une détox digitale. Elle ne doit pas être radicale et vous interdire par exemple d’utiliser votre smartphone pendant une semaine. Elle peut aussi prendre la forme de petites décisions.

Mettre votre GSM en silencieux ou en mode avion lorsque vous faites du sport ou si vous voulez passer du temps avec vos enfants, vos amis ou votre famille.
Vous ne devez pas toujours ouvrir Facebook ou Instagram directement à chaque notification. Essayez de désactiver vos messages push et prévoyez des moments pour prendre le temps de consulter les applications que vous estimez importantes. Vous remarquerez par ailleurs que vous serez moins déconcentré(e) pendant la journée.
Prévoyez un demi-jour ou un jour complet sans ouvrir les applications que vous utilisez régulièrement en temps normal. Vous aurez peut-être au début le sentiment de passer à côté de certaines choses, mais vous remarquerez rapidement que ce changement peut avoir un effet libérateur.

Pour de nombreuses personnes, le début de la nouvelle année est le moment idéal pour commencer une cure de détox, mais choisissez avant tout un moment qui vous convient le mieux. Prenez du temps pour vous-même et visez un esprit sain dans un corps sain !