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Mode de vie sain

9 conseils pour bouger plus de manière originale !

 

 

 

 

Avoir une activité physique est sain et important à tout âge. La marche et le vélo sont les sports les plus populaires que chacun peut pratiquer à son propre niveau. Suivre le même itinéraire de jogging ou de marche jour après jour commence à vous ennuyer ? Pas de problème, il existe de nombreux autres moyens de bouger davantage. Vous êtes à la recherche d’un sport ou d’une activité originale et vous avez besoin d’inspiration ? Si c’est le cas, nous vous invitons à poursuivre votre lecture.

9 conseils pour bouger plus de manière originale !

1. Roller

Le roller revient en force. C’est différent de la marche et c’est aussi une belle combinaison d’entraînement cardio et musculaire. Vous pouvez sortir seul avec votre musique préférée ou discuter avec un ami en patinant. C’est votre grande première ? Si c’est le cas, commencez par visionner une vidéo en ligne sur les techniques de base et choisissez des routes peu fréquentées, voire isolées. Et en moins de temps qu’il faut pour le dire, tout se passera comme sur des roulettes.

2. Parcours de fitness dans le jardin

Il fait beau et vous n’avez pas envie de vous entraîner à l’intérieur ? Ou vous voulez intensifier votre activité physique mais vous n’avez pas envie d’aller dans une salle de fitness ? Dans ce cas, un parcours de fitness dans le jardin pourrait vous convenir. Cette solution n’offre que des avantages. Tout d’abord, elle vous permet de fixer votre propre rythme et votre propre intensité d’entraînement. Ensuite, elle vous permet de pratiquer votre activité physique au grand air. Et enfin, elle vous permet de le faire au moment qui vous convient le mieux. Nous vous avons préparé quelques idées d’exercices pour vous aider à démarrer.

  • Corde à sauter
  • Lever les genoux
  • Jumping jacks
  • Courts sprints dans le jardin

3. Minigolf

Avez-vous déjà pensé au minigolf ? Même s’il est clair qu’il ne s’agit pas d’un sport intensif, vous seriez néanmoins étonné du nombre de pas parcouru pendant une partie de minigolf. En même temps, ça vous permettra de prendre l’air et à coup sûr de vous amuser de vos maladresses ou de celles de ceux qui vous accompagnent.

4. Marche rapide ou sportive

Saviez-vous que la marche rapide est une discipline olympique ? Bien que sa pratique puisse paraître cocasse, elle demande néanmoins un effort très intense. La distance à parcourir prévue aux Jeux olympiques est de 20 km, mais vous pouvez bien sûr opter pour une distance plus courte. Dans la marche rapide, au moins un pied doit toujours être en contact avec le sol. Envie de mettre un ami ou une amie au défi ?

5. Pétanque

La pétanque peut se jouer à de nombreux endroits : dans son jardin, sur la plage ou sur les terrains de pétanque des parcs. Il s’agit d’un sport populaire de vieille date auquel toute la famille peut participer. L’accent y est mis sur l’agilité et non sur la force physique. Pas besoin donc d’être en top forme physique et le plaisir et l’exercice sont toujours garantis. Et la pétanque peut aussi être compétitive à souhait. Participez à une vraie compétition à dix ou à la version décontractée avec un bon verre à la main.

6. Faites du VTT

À ceux qui aiment faire du vélo, mais aiment y ajouter un soupçon d’aventure de temps en temps, nous proposons le VTT. La Belgique compte de nombreux parcours à la portée de tous un peu partout sur son territoire et si vous n’avez pas de VTT vous-même, il est souvent possible d’en emprunter un chez le marchand de vélo du coin. Parmi les itinéraires de VTT à découvrir, nous citerons ceux du Parc national de Haute Campine, sur le littoral belge, par exemple ceux qui traversent les dunes boisées du domaine Duinbossen au Coq, les Meulebossen à Malines et bien d’autres encore.

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7. Navigation

Calmement ou de manière plus active, explorer une région sur l’eau est toujours très amusant !

Tout le monde peut faire du kayak ou du canoë. Cette sortie familiale aventureuse vous emmène directement dans la nature. De nos jours, il n’est plus nécessaire d’aller jusqu’au fin fond des Ardennes pour passer un après-midi à faire du kayak. En Flandre aussi, les rivières et les endroits où on peut en louer sont nombreux.

Vous êtes plutôt à la recherche d’un défi intensif ? Alors, l’aviron pourrait être fait pour vous. Sur l’eau, c’est déjà beaucoup plus agréable que de faire du rameur dans une salle de fitness. Ne pensez pas que l’aviron ne fait travailler que les bras car il entraîne aussi intensivement les jambes. C’est un sport complet, qui demande beaucoup de persévérance.

Si vous souhaitez passer une journée plus détendue, vous pouvez également faire du pédalo. Les zones de loisirs qui possèdent un lac le proposent systématiquement. Plutôt envie de la jouer cool ? Dans ce cas, vous pouvez également louer un bateau à moteur et ainsi opter pour une détente plus paresseuse.

8. Sports nautiques

Le surf, le ski nautique, le wakeboard, la plongée… sont-ils réservés à l’étranger ? Bien sûr que non ! Vous pouvez parfaitement aussi pratiquer ces sports en Belgique. Pas besoin d’être un expert pour s’y lancer car il existe de nombreuses écoles où les apprendre aussi en Belgique. Vous voulez juste passer une bonne journée ? C’est possible aussi et diverses organisations le proposent.

9. La marche 2.0

La marche est une activité très relaxante et constitue une excellente façon de se bouger. Mais il est vrai aussi que quand on fait toujours le même circuit, on finit par s’en lasser. Ces derniers mois, la chasse à l’ours a, elle aussi, remporté un immense succès ! Heureusement, il existe de nombreuses autres façons de rendre votre marche quotidienne plus passionnante :

  • Vous avez déjà entendu parler du geocaching ? Il s’agit d’une chasse au trésor mondiale, pratiquée sur la base de coordonnées GPS. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’être un fin limier et de disposer d’un smartphone. Je parie qu’il y a même aussi des caches dans votre quartier !
  • Lancez-vous dans une chasse aux photos pour vos amis ou votre famille. C’est un chouette moyen d’apprendre à mieux connaître les environs.
  • Connaissez-vous déjà la nouvelle tendance GPS-art ou GPS drawing ? Aujourd’hui, beaucoup de marcheurs utilisent des applications de suivi GPS. Ces applications permettent, par la suite, de visualiser votre itinéraire et de le partager avec vos amis. Cette nouvelle tendance consiste à tracer un itinéraire qui représente une forme sur la carte.
  • En Belgique, on trouve également de nombreux sentiers pieds nus. Ressentez la sensation de l’herbe et du sable entre vos orteils et vivez un après-midi nostalgique. C’est aussi à faire avec les enfants !

Les nutriments qui aident à se bouger et à rester souple.

  • Le magnésium est important pour le relâchement musculaire et la flexibilité des os. Une carence en magnésium peut provoquer des crampes musculaires pendant la pratique d’un sport. Si vous voulez en savoir plus sur le magnésium, lisez notre blog.
  • L’ubiquinol est la forme active de la coenzyme Q10 (coQ10). Comme mentionné précédemment, l’ubiquinol est présent dans toutes les cellules de notre corps, donc aussi dans nos muscles. Le rôle important de ce nutriment particulier est de veiller à ce que les muscles non seulement reçoivent suffisamment d’énergie, mais soient également capables de récupérer plus rapidement.
  • Le curcuma soutient les articulations. Pratiquer une activité physique est sain mais cela peut aussi parfois mettre vos articulations à rude épreuve. Vous souffrez de douleurs articulaires pendant ou après l’effort ? Le curcuma peut vous aider.
  • Le collagène est un composant important du tissu conjonctif qui est bon pour la fonction veineuse, les os, le cartilage, les gencives, la peau et les dents. La vitamine C joue également un rôle crucial à cet égard en contribuant à la formation normale du collagène dans l’organisme.
9 conseils pour bouger plus de manière originale !
9 conseils pour bouger plus de manière originale !
9 conseils pour bouger plus de manière originale !

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